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維他命C (維生素C) 每日需要攝取多少才足夠？國人膳食營養素參考攝取量。孕婦、哺乳期一併報你知！
維生素早已經在過去一、二十年間廣為流傳，眾所皆知，市售許多保健食品裡頭，都或多或少添加了維生素。然而，你真的認識維生素嗎？今天就讓仁者藥山帶你認識每日我們需要攝取多少維生素Ｃ～
● 一般正常人
依據衛生福利部食品藥物管理署訂定的「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第八版（目前最新版本）。維生素C每日攝取量依年齡不同有所差別。
- 0-6個月：40毫克
- 7-12個月：50毫克
- 1-3歲：40毫克
- 4-6歲：50毫克
- 7-9歲：60毫克
- 10-12歲：80毫克
- 13-15歲：100毫克
- 15歲以上：100毫克
● 孕婦及哺乳期
孕婦及哺乳所需的維生素C每日攝取量會特別增加：
- 第一至第三孕期：110毫克
- 補乳期：140毫克
閱讀更多：
資料來源：
- 仁者藥山專業醫師團隊
- 醫學資料庫 UpToDate
- 醫學資料庫 PubMed
- 衛生福利部國民健康署https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=725
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